Showteamin pääsykokeet

Terveisiä sohvalta! Kauhea flunssa on jatkunut koko viikon. Nyt hieman näkyy jo valoa tunnellin päässä, mutta olen ollut kyllä todella pahasti rikki. 

Siitä tiedän, että ollaan oikeasti kipeenä kun ei ole minkään näköistä hinkua liikkua yhtään mihinkään ja salille ei edes kiinnosta mennä.

Parantelen oloa nyt koko viikonlopun ja toivotaan parasta, että ensi viikolla pääsen normaalisti jo treenaamaan.


Eilen oli yhden tanssiryhmän koetanssit ja mietin koko päivän, että olenko kykeneväinen irrottautumaan nenäliinapaketista 30 minuutiksi pääsykokeisiin. 

Ryhmä on tanssikoulun ykkösryhmä, joka esiintyy ja kilpailee tapahtumissa ja kilpailuissa. Viime vuonna ryhmään hain ja silloin en sinne päässyt. Viime vuonna pääsin mukaan tanssikoulun toiseen ryhmään, johon oli vähän helpompi päästä. 

Mun tän vuoden tavoitteena oli, että pääsisin tähän ykkösryhmään ja siihen on/oli vain yksi pääsykoepäivä ja se sattui juuri nyt kun olen kipeänä. 

Muutama viikko takaperinhan olin siinä saman tanssiryhmän pääsykokeessa jossa olin viimekin vuonna (varavaihtoehto, jos en pääse ykkösryhmään). 

Noh eilen koko päivän mietin ja pohdin, että onko järkeä mennä; tosi kipee olo, en pysty antamaan kaikkeani, kumminkaan en pääse jne. Mutta sitten ajattelin, että mua harmittaa vielä enemmän jos vaan en edes yritä, ihan sama onko olo mikä tahansa se ei kestä pitkään. 

No, menin paikan päälle ja jo muutkin tanssijat näki, että aika huonossa kunnossa oon, mutta yritin silti sen mukaisen olotilani huomioon ottaen parhaani. Nenää niistin välissä ja olkapääkin reistaili koko koetanssin ajan, mutta silti yritin. 

Koetanssissa piti yhdessä tehdä koreo ja sitten annettiin noin 1 min aikaa käydä se läpi ja sitten vedettiin putkeen sitä. Sarjan loppuun piti aina keksiä 8 tahdin improvisaatio osuus ja se ei saanut olla salsaa (joka on ainut tanssi jota osaan edes vähän improta). Tein vain jotain mitä päähän tuli ja ajattelin koko tanssi ajan että tää peli on pelattu. Ei mitään toivoa. 

Tänään sain kumminkin ihan mahtavan viestin ja kaikesta huolimatta pääsin mukaan ryhmään! Ihan mahtavaa! Yks mun tän vuoden tavotteista toteutui ja fiilis on hyvä. Oon nyt niin onnellinen, että edes yritin. Näköjään sitä pitää vaan heittäytyä tilanteisiin ja antaa itsestä niin paljon kuin mahdollista niin hyviä asioita tapahtuu. :) 

Ilmoitin samantien, että jään pois siitä 2 ryhmästä ja keskityn tanssissa nyt täysin tähän uuteen ryhmään.


Bulli (valmentaja) on antanut mulle luvan harrastaa tanssia 1-2 h viikossa ja jos tulee enemmän tanssia niin ne viikot ajoitetaan kevennettyihin viikkoihin. :)


Nyt sitten lepoa hyvillä mielin! Mukavaa vikonloppua kaikille ja treenatkaa munkin puolesta!!

Poseeraustunti Tiina Kasvin kanssa

Nyt se sitten iski.. Kauhea flunssa. Eilen aamulla heräsin kauheaan kurkkukipuun ja huonoon oloon.  



Menin kumminkin käymään koulussa ja töissä ja kokeilin oisko olo helpottunut. Valitettavasti jouduin toteamaan, että tää vikko ollaan nyt pelistä pois. 



Viime viikolla olin 2 päivää oudossa flunsassa ja luulin, että se ois mennyt ohi, mutta lähdin liian aikasin liikkeelle ja tässä on tulos. Nyt parantelen oloa ihan rauhassa.


Vaikkakin eilen oli veto poissa ja lämpöä, niin mulla oli varattuna illalle Tiina Kasvin yksityisposeeraustunti ystäväni kanssa. En halunnut millään perua sitä ja menin sinne kaikesta huolimatta. 



Jännitti tosi paljo tavata Tiina Kasvi henkilökohtaisesti. Mulle hän on legenda ja idoli! Tavattiin hänet Myllypuron Foreverillä illalla ja meillä oli koko jumppasali käytössä. 



Lähdettiin ihan perusasioista liikkeelle. Käytiin läpi perusposeerausasennot ja tietenkin T-kävely. Tiina sanoi, että mulla on aika jäykkä yläkroppa ja olkapäät ihan jumissa. Pakko siis ruveta vaan venyttelemään ja käymään hierojalla. 



Oli kiva kuulla, että kaikki meni hyvin ja hän sanoi ettei ole huolen aiheita poseerauksissa. Pitää vain hioa ja hioa!   Sain mieletömästi irti opetuksesta ja olin aivan fiiliksissä! Nyt haluun vaan lisää ja lisää! 



Lopuksi Tiina otti vielä kuvat jokaisesta poseerausasennosta, jotta voin seurata kehitystä ja harjoitella asentoja kotosalla. 


Kisakunto tuntuu vielä niin kaukaiselta, että huomaan poseerauksissa, että mietin liikaa nykyistä kuntoa. Tiedostan, että olen keskeneräinen työ ja kisoihin on vielä aikaa, mutta silti mietin aivan liikaa nykyistä kuntoa. Kroppaa kun väänellään todella epäluonnollisiin asentoihin ja kun rasvaa vielä on niin ne kaikki asennot ei vielä oikein imartele. :D



Nyt tavoitteena on yrittää olla miettimättä liikaa. :) Sovittiin ystävän kanssa että yritetään nyt vähintään 2 viikon välein pitää keskenään poseeraustunti, jotta asennot tulee tutuksi. 



Huippu kokemus oli ja ehdottomasti haluan mennä Tiinan oppeihin uudelleen. Hänen karismansa on sanoin kuvailematon! 


Posetreenien jälkeen menin kotiin ja olo tietenkin tuli vain huonommaksi. Ruokakaan ei oikein maistu, mutta oon yrittänyt syödä väkisin. Nyt sitten lepoa, lepoa ja lepoa.



Jos et tiedä kuka Tiina Kasvi on, niin tässä vähän wikipediasta poimittua tietoa:


  • 2010 WNT Fitness Classic 2010 1. sija 

• 2009 Fitness SM 1. sija 
• 2009 Met-Rx Fitness Classic 1. sija
• 2009 European Championship 8. sija 
• 2009 Leader Body Fitness & Fitness SM 1. sija 
• 2008 Fitness EM Makedonia 4. sija 
• 2008 Force Fitness Classic 2. sija
• 2007 Better Bodies Fitness SM 2. sija
• 2007 Force Turku Body & Fitness MM karsinta 2. sija 
• 2004 Fitness SM 3. sija 
• 2003 Nutri Plus Fitness Classic 3. sija 
• 2003 Lahti Fitness Classic 3. sija 
• 2001 Kike Elomaa Fitness Classic 7. sija 
• 2001 Turku Fitness Classic (karsintakisa) 3. sija 
• 2001 United Feelings Naisten Fitness SM 5. sija 
• 2000 United Feelings Tulokkaiden Fitness SM 6. sija 

Tiina Kasvi

Takapose

Nuhanenä 

Kohta saan ihan oman JohanOnFitness-urheilutopin! :)

Treenailua yksin ja yhdessä!

Lauantaina nukuin tosi pitkään! Söin ihan rauhassa aamupalan ja katselin sarjoja. Ihanan rentouttavaa. Tykkään tosi paljon siitä ettei oo kiire mihinkään. Arkena juoksen joka paikassa mutta viikonloppuisin haluun aina vaan olla. 


Päivemmällä menin saille tekemään päivän treenin. Poikaystävä lähti mukaan ja kiva oli mennä yhdessä treenaamaan.


Lauantain treeni:

• Ylätalja eteen leveällä otteella 8 x 41 kg, 8 x 41 kg, 8 x 48 kg

• Kulmasoutu tangolla 8 x 37 kg, 8 x 42 kg, 8 x 42 kg

• Maastaveto 3 x 10 x 10 kg/käsi 

• Vinopenkki 8 x 30 kg, 8 x 30 kg, 10 x 30 kg

• Pystypunnerrus 3 x 8 x 10 kg/käsi

• Vipunostot sivulle 4 x 10 x 5 kg/käsi 

• Ranskalainen otsalta 3 x 10 x 27 kg

• Hauiskääntö scottpenkissä käsipainolla 3 x 10 x 8 kg/käsi

Treeni sujui hyvin ja perjantain jalkatreeni painoi kyllä päälle vaikka teinkin pääasiassa yläkroppaa. Vinopenkissä poikaystävä oli varmistamassa niin sain tehty ihan loppuun asti. Sattui todella paljon! 

Treeneistä menin suoraan ripsihuoltoon. Ihana rentoutumis/kaunistautumishetki! Nukahdin taas! Mulla vähän paha tapa kun aina nukahdan tonne ripsihuoltoon ja sitten rupeen sätkimään ja joskus oon jopa havahtunu kun oon meinannu kuorsata. :D Lievästi sanottuna on nolottanu. :D

Illalla kävin vähän sukuloimassa ja lauantai-illan ajelulla. Poikaystävä on aina ihan raivoissaan kun haluun mennä ilta-ajelulle kun ei oo muutakaan tekemistä, mutta aina se on kumminkin suostunut lähtemään mukaan. Tää kertoo aika paljon mun sosiaalisesta elämästä. :D Oon tyytyväinen jos pääsen edes ajelulle. :D

Tänään aamu alkoi aamuaerobisella. Menin tyhjällä vatsalla lenkille (reipasta kävelyä) noin 40 minuuttia, jonka jälkeen tulin kotiin syömään aamupalan. 

Aamupalan jälkeen lähdin poikaystävän ja kaverin kanssa Cafe Regattaan kahville. Istuttiin siellä jokunen aika ja nautittiin ulkoilmasta ja hyvästä kahvista. Kahvittelutuokion jälkeen menin kaverin kanssa salille.

Tänään tehtiin kaverin kanssa yhteinen treeni yläkropalle. 

Sunnuntain treeni:

Supesarja 1 

• Ylätalja rusetilla 8 x 41 kg, 8 x 37 jg, 10 x 34 kg, 10 x 34 kg

• Alatalja tangolla 6 x 37 kg, 6 x 34 kg, 8 x 31 kg, 8 x 31 kg

Supersarja 2

• Pystypunnerrus kp 4 x 6 x 10 kg/käsi

• Vipunostot suorin käsin sivulle 4 x 8 x 6 kg/käsi

Supersarja 3

• Rintapenkki kp 3 x 6 x 12,5 kg/käsi

• Penkkidippi suorin jaloin 2 x 15, 10

Supersarja 4

• Ojentajat ylätaljassa 2 x 10 x 14 kg, 2 x 10 x 18 kg

• Hauiskääntö alataljassa 2 x 8 x 32 kg, 2 x 8 x 27 kg

Supersarja 5

• Selät selkäpenkissä 4 x 20

• Vatsat jumppapallolla 4 x 20

Kaikkien sarjojen välissä oli 1-2 min palautusaika.

Oli tosi kiva, että koko treenin ajan oli kaveri mukana. Sitä saa vaan eri tavalla itsestä irti kun on seuraa. :) Treeni meni hyvin ja hyvä polte oli lihaksissa. Mulla vaan koko treenin tuntui kurkussa oudolta. Toivottavasti en tuu nyt sitten vielä pahemmin kipeeks. 

Kotona kokkasin taas viikon ruuat ja laitoin kodin järjestykseen. Nyt voinkin loppu illan vaan olla. :) Kurkku edelleen aristaa. Toivotaan parasta että huomiseen mennessä helpottaa. Mulla on nimittäin huomenna koulussa esitys, töitä sekä yksi mun elämän kohokohdista; pääsen Tiina Kasvin poseerausoppiin!! JEE! Strepsilsin voimalla jos ei muulla! :)

Uudet ripset. :)

Lenkille lähdössä. 

Supermiehen kehitys

Jess! Viikonloppu starttasi! Tänä viikonloppuna mulla ei oo mitään ohjelmaa, aijon vain keskittyä treenaamiseen ja olemiseen. Ihan mukava välillä kun ei ole mitään menoja. 

Työpäivä meni tosi hyvin ja menin suoraan töistä salille tekemään jalkatreeniä. Btw Kädet on muuten kipeänä eilisestä Mikon rääkistä. Itse en saa millään tehtyä hauiksille sellaista treeniä, että ne menisi kipeeksi, mutta nyt kyllä tuntuu. Tänään ois pitänyt olla myös siivouspäivä, mutta en jaksanut siivota ja ihanaa on vaan päättää ettei mun tarvitsekkaan siivota. :D Aikuisena olon hyviä puolia; siivoa silloin kun huvittaa. :D

Perjantain salitreeni:

• Pystypunerrus smithissä jaloilla 15 x 78 kg, 15 x 83 kg, 15 x 88 kg, 15 x 93 kg, 15 x 93 kg

• Jalkaprässi kapealla jalka asennolla 10 x 120 kg, 10 x 140 kg, 10 x 150 kg, 10 x 160 kg, 10 x 140 kg

• Askel kyykky liikkuen 3 x 30

• Etureidet laitteessa 15 x 75 kg, 15 x 80 kg, 15 x 90 kg

• Pohkeet istuen 2 x 10 x 50 kg

• Pohkeet seisten 2 x 10 x 60 kg

• Vatsarutistus laitteessa 4 x 10 x 30 kg

• Jalan heitot maaten penkissä 4 x 15

• Vatsartistus maaten penkissä, lapaluitten kohdalta penkistä yli 4 x 15 

Treeni meni hyvin ja jalkoihin sain kyllä tuntuman. Nyt pidin sarjojen välissä taukoa 1-2 min, joten lihas kerkesi ihan hyvin palautua ennen seuraavaa rutistusta. Askel kyykky on sellainen jota inhoan koko sydämmestä, se sattuu niin paljon ja oon aina ihan rikki niiden jälkeen. Etureisilaitteessa taas tuntuu, että voisin koko ajan lisätä painoja. Tuntuu, että kyllä sitä voimaa sieltä rupeaa löytymään, mutta harmi että itse lihas jää tuonne rasvapeitteen alle. :D

Oon huomannut, että aika moni ystävä ja sukulainenkin miettii tätä projektia siltä kulmalta, että tää kestää tän vuoden ja sitten tää on ohi. Itse en kyllä ajattele ihan näin. Mulla on mielettömän hyvä fiilis siitä, että oon lähtenyt tähän hommaan mukaan ja tiedän. että pystyn tähän, jos vain kroppa kestää. 

Oma tavoite on tosiaan vuoden päästä seisoa siellä lavalla ja päästä karsintakisoista SM-kisoihin. Se on mun tavoite. Mulle aika sama miten sijoitun SM-kilpailussa nyt ensimmäisenä kilpavuotena. Tottakai pokaalia lähetään tavoittelemaan, mutta olen myös realisti. Haluan saada ekat kisat pois alta ja sitten oikeasti lähteä voittamaan seuraaviin kisoihin! 

Näin ajattelen nyt, voi olla että vuoden päästä huomaan, ettei tämä ollutkaan mun juttu, mutta haluan uskoa että olen lajin parissa vielä pitkään ja tässä haluan pärjätä. Vuoden päästä kun kisat on ohi, höllätään tietenkin vähän otetta mutta en missään nimessä palaa entiseen. :) Ja jos kisojen jälkeen lähden tavoittelemaan voittoa seuraavista kisoista se tarkoittaa sitä, että mulla on ainoastaan tuon jälkeen 7 kk aikaa treenata itseni voittajakuntoon. Eli siinä pitää kyllä samantien ruveta tekemään taas hommia ja ihan tosissaan. 

Jäin tänään muuten hieman miettimään enemmän sitä eilistä dokumenttia kehonrakennuksesta, jonka katsoin. Siinä oli ihan hyviä asioita, joita tuon nyt tännekkin ja näitä en ollut itse edes aikaisemmin ajatellut.

Esimerkiksi se miten kehonrakennus ilmiönä on kasvanut vuosikymmenien saatossa ja miten sellainen "ihanne minä" -kuva tai "kauneuden"-kuva on muuttunut. Tämän huomaa mm. miten action-hahmojen ja barbien ulkonäkö on muuttunut. Ohessa muutama esimerkki. 

60-luvulla action-hahmo oli aika tavallisen miehen oloinen, ei kauheasti lihaksia, aika hoikka. 80-luvulla hahmolla onkin jo tullut vatsalihakset, rintalihakset ja hauikset esiin aivan eri tavalla. Mutta verrataampa tätä uusinta action-hahmoa. Hahmo näyttää siltä että se olis juuri lopettanut horkkakuurin. Kaikki on isoa! 

Barbien kohdalla taas aina ollaan oltu hoikkia, mutta kun vertaa keskimmäistä kuvaa, joka on 70-luvulta tähän nykyajan Barbieen niin onhan tuo vanhempi versio luonnollisempi. Nykyajan Barbilla on kevyt täni, kapeaakin kapeampi uuma, tiimalasi vartalo sekä poveakin on jonkin verran. Lapset leikkii sitten näillä päivät pitkät ja mietitään miksi yhä nuoremmilla on ulkonäköpaineita. Tässä tarinassa mulla ei ole sen kummempaa pointtia, mutta itsestä oli vain mielenkiintoista huomata noiden hahmojen kehityskaari. 

Ootteko te huomannut vastaavaa joko samoissa asioissa tai jossain muussa? 

Mukavaa viikonloppua!!

             1960                         1970

             1980                                2 000

             

Supersarjoja Pt:n kanssa

Tänään oli taas normaali työpäivä ja odotin innolla koko päivän, että pääsen treenaamaan Mikon kanssa. Mulla oli viideltä aika taas Motivukseen ja tänään oli edessä selkää, hauista ja ojentajia. 

Torstain treeni:

(kiloja en taas laita, koska Motivuksessa laitteet on vähän oudot niin en tiedä oikein niitä painoja)

Supersarja 1

• Ylätalja leveällä otteella, selkä suorana eteen 4 x 15

• Ylätalja kapealla otteella, selkä suorana eteen 4 x 15

• Alatalja naruilla, veto kylkiin 3 x 15

Supersarja 2

• Viputalja 4 x 15

• Ylätalja naruilla, viistopenkkiin nojaten, veto rinnalle 4 x 15

Supersarja 3

• Hauiskääntö scotissa tangolla 4 x 15 

• Ojentajat niskan takaa 3 x 15 x 10 kg, 30 x 10 kg

--

Extrana:

• Hauiskääntö tangolla; staattiset pidot

Oli huippua olla taas Mikon treenattavana. Ei tarvinnut itse miettiä mitään vaan pystyin keskittymään omaan treenaamiseen 110 %! Painoin kaikki liikkeet niin loppuun asti kun vain pystyin ja tuntui, että oli tosi hyvä flow koko treenin ajan. Muutamassa liikkeessä tuli vain pakkotoistoja. Jaksoin tosi hyvin yksin loppuun asti. Voi olla, että vaikutuksena oli se kun normaalisti otan beeta-alaniinin 30 minuuttia ennen treeniä, mutta nyt join sen treenin aikana. Joko johtui siitä tai sitten oli vain sattumaa. Selässä ja käsissä oli kumminkin mieletön polte! 

Kotiin päästyäni menin suoraan saunaan. Ihana oli rentoutua ja teki hyvää myös lihaksille. Illalla katsoin myös kehonrakennusdokumentin, joka oli todella mielenkiintoinen! :) Dokkarin nimi oli: Bigger Stronger Faster ja sen oli ohjannut Chris Bell. 

BTW! Ihanaa, että huomenna alkaa taas viikonloppu!! :)

                        

Päivällinen.. Nam!!

Iltapala: Maitorahkaa ja mansikoita! Täydellistä!

Ylempi kuva on otettu tänään ja alempi kuva on otettu neljä viikkoa sitten. Kiva huomata jo vähän muutosta. :)