Tänään aamulla mulla oli edessä ensimmäiset rappustreenit valmentajan ohjeen mukaan. Menin Malminkartanon jättärin portaita edes takaisin 30 minuuttia. En päässyt kuin 3 kertaa edestakaisin ja kerran ensimmäiselle tasanteelle. Katsotaan miten noepasti tahti kiihtyy, että pääsis samassa ajassa jo vaikka neljä kertaa edes takaisin. Astmapiippua jouduin treenin aikana ottamaan kerran ja otin sitä myös ennen treeniä jotta happi kulkisi. Mulla on siis lapsesta saakka ollut astma ja todella kova sykkeisessä treenissä joudun lääkettä ottamaan.
Päivällä menin salille myös tekemän ensimmäisen uuden treenin. Treeniseurana oli myös toinen Fitfarmilainen ja mukava oli saada treeniseuraa.
Sunnuntain treeni:
Supersarja
• Ylätalja vastaote 4 x 8 x 41 kg
• Kulmasoutu tangolla 10 x 40 kg, 10 x 45 kg, 10 x 55 kg, 10 x 55 kg
--
• Maastaveto tempausotteella. pystypunnerrus 4 x 20 kg
--
Triplasarja:
• Tasapenkki 6 x 15 kg/käsi, 6 x 12,5 kg/käsi
• Vipunostot sivulle vinopenkissä 2 x 10 x 4 kg/käsi
• Vinopenkki 2 x 8 x 10 kg/käsi
Supersarja
• Vipunostot sivulle suorin käsi 4 x 15 x 4 kg / käsi
• Pystypunnerrus 2 x 8 x 10 kg/käsi, 2 x 8 x 8 kg/käsi
--
• Vipunostot taakse 3 x 10 x 4 kg/käsi
--
Supersarja
• Hauiskääntö istuen 4 x 10 x 7 kg/käsi
• Ranskalainen otsalta z-tangolta 4 x 10 x 20 kg
Tykkäsin tästä treenistä ja uusi ohjelma muutenkin vaikuttaa tosi hyvältä. Olin aivan rikki treenin jälkeen ja oli hyvä fiilis!
Kotona tein taas viikon ruuat valmiiksi ja nyt sitten katson telkkua loppu illan! Mukavaa tulevaa viikkoa kaikille!!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti